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Haifischflosse im Zusammenhang mit Alzheimer, Parkinson

Haifischflosse im Zusammenhang mit Alzheimer, Parkinson


Ein Neurotixin in der Haifischflosse kann die Ursache sein

Es ist gut, dass New York (neben anderen Bundesstaaten) dabei ist, die Verwendung von Haiflossen zu verbieten – die asiatische Delikatesse benutzt in Haifischflossensuppe (wird in einem kürzlich von Obama besuchten Chinatown-Restaurant in San Francisco serviert) ist voll von Neurotoxinen, die Alzheimer und Parkinson verursachen könnten, sagen Forscher.

Die New York Times berichtet, dass BMAA oder Beta-Methylamino-L-Alanin in den Flossen von sieben verschiedenen Haien gefunden wurde. Das Toxin (auch in der Guam-Flughund gefunden) wurde mit anderen neurodegenerativen Erkrankungen wie der Lou-Gehrig-Krankheit in Verbindung gebracht. Besorgniserregend ist laut Forschern, dass die Studie zeigte, dass sich BMAA im Gewebe von Haien – und möglicherweise auch von Menschen – ansammeln kann.

Das kürzlich in Albany, N.Y., eingeführte Gesetz würde dazu beitragen, die fast 73 Millionen Haie zu verhindern, die jedes Jahr für Haiflossensuppe getötet – oder „geflossen“ werden, fügt Smart Planet hinzu. Für eine ethischere Fischauswahl, Überprüfen Sie die Anleitung um zu sehen, welcher Fisch nachhaltig ist und was nicht.


6 Möglichkeiten, wie Ihre Ernährung Ihnen helfen kann, Alzheimer zu vermeiden

Die Alzheimer-Krankheit ist eine verheerende degenerative Erkrankung des Gehirns, die zu Gedächtnis-, Kognitions- und allgemeinen geistigen Fähigkeiten führt. Die Krankheit ist die häufigste Form der Demenz und macht 60 bis 80 Prozent aller Fälle in Amerika aus. Alzheimer ist eine altersbedingte Krankheit, die durch die langsame Verschlechterung des Geistes über viele Jahre kategorisiert wird. Einer von neun Menschen über 65 Jahren lebt derzeit mit Alzheimer, und bis zu einer von drei Senioren stirbt an einer Form von Demenz.

Im Zusammenhang mit Alzheimer

Der beunruhigendste Aspekt ist jedoch, wie die Krankheit auf ihre Opfer abzielt. Die ersten Anzeichen sind harmlos – ein vergessenes Wort, Gesicht oder Name –, aber es entwickelt sich langsam zum Verlust der persönlichen Geschichte und gipfelt in völliger Hilflosigkeit und der Notwendigkeit einer Vollzeitpflege.

Ob eine Person an Alzheimer erkrankt, liegt weitgehend außerhalb ihrer Kontrolle – die zuverlässigsten Indikatoren sind Ihr Alter, Ihre Familiengeschichte und Ihre Genetik. Dennoch ist Alzheimer vor allem immer noch eine Krankheit des Geistes. Deshalb eine Diät aufbauen um Lebensmittel, von denen festgestellt wurde, dass sie dem Gehirn zugute kommen ist eine Möglichkeit, sie proaktiv zu bekämpfen.

Die medizinische Gemeinschaft kämpft fieberhaft um die Ursprünge dieser mysteriösen und tödlichen Krankheit, und neue Forschungen fließen weiterhin von Universitäten und Forschungskrankenhäusern ein. Eine Studie aus dem Jahr 2015 mit 923 Probanden im Alter von 58 bis 98 Jahren ergab, dass die Probanden, die eine Diät einhielten, die reich an grünem Blattgemüse, Beeren, Fisch, Vollkornprodukten und Olivenöl war und die auch wenig rotes Fleisch, Käse und Butter enthielt , und Fastfood, hatten niedrigere Raten der Entwicklung von Alzheimer.

Hier ist eine Liste von sechs Möglichkeiten, wie Ihre Ernährung Ihnen helfen kann, die Alzheimer-Krankheit zu vermeiden.

Ingwer, dunkle Beeren und Olivenöl
Lebensmittel wie Ingwer, dunkle Beeren und Olivenöl helfen, die Gliazellen des Gehirns zu schützen und zu erhalten – wichtig für die Gesundheit des zentralen und peripheren Nervensystems. Gliazellen sind den Nervenzellen im Gehirn drei zu eins überlegen, und sie erfüllen eine Reihe neurologischer Funktionen wie die Steuerung der Nervensignalrate, stellen ein „Gerüst“ für Aspekte der neuralen Entwicklung dar und helfen bei der Rehabilitation nach einer neuralen Verletzung. Gliazellen sind wie die Straßenkehrer des Gehirns, sie nehmen kranke oder geschädigte Zellen auf und entfernen sie. Neuere Forschungen zeigten jedoch, dass die Neuronen des Gehirns „die biochemische Version des Selbstmords“ begingen, wenn Gliazellen bestimmte Chemikalien nicht freisetzten, was zu einem Verlust der kognitiven Funktionen führt. Tun Sie also, was Sie können, um diese Gliazellen zu schützen.

Grüner Tee
Die Polyphenole in grünem Tee verleihen dem Getränk seinen bitteren Geschmack, aber diese sekundären Pflanzenstoffe haben auch "einen Einfluss auf kognitive Defizite bei Menschen im fortgeschrittenen Alter". Die Polyphenole aus grünem Tee werden in Studien zur Gehirnalterung als potenzielle neuroprotektive Wirkstoffe bei kognitiven Störungen wie Alzheimer eingesetzt.

Lachs, Forelle und Sardinen
DHA und EPA sind zwei Arten von Omega-3-Fettsäuren, von denen festgestellt wurde, dass sie Demenz vorbeugen. Omega-3-Fettsäuren sind im Gehirn konzentriert und mit dem Gedächtnis und der kognitiven Funktion verbunden, aber der Körper kann diese essentiellen Nährstoffe nicht selbst herstellen. Versuchen Sie, etwas fetten Fisch in Ihre Ernährung aufzunehmen, oder nehmen Sie täglich Fischöl zu sich.

Kleine Mahlzeiten und komplexe Kohlenhydrate
Ärzte müssen noch einen direkten Zusammenhang zwischen Alzheimer und Typ-2-Diabetes feststellen, aber es gibt stichhaltige Beweise dafür, dass ein hoher Blutzuckerspiegel das Gehirn schädigen kann. Ein Ungleichgewicht des Insulins kann die empfindliche Chemie des Gehirns durcheinanderbringen und der Anstieg des Blutzuckers kann zu schädlichen inneren Entzündungen führen. Das Essen kleiner Mahlzeiten über den Tag verteilt hilft, Ihren Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten. Um weitere Spitzen zu vermeiden, versuchen Sie, verarbeitete Lebensmittel und raffinierte Kohlenhydrate wie weißen Reis, Nudeln und Tortillas zu eliminieren, die schnell in Einfachzucker zerfallen, die den Blutzuckerspiegel erhöhen.

Spinat, Grünkohl und Spargel
Eine Studie der Rush University ergab, dass Senioren, die mindestens eine Portion Blattgemüse pro Tag aßen, die kognitiven Fähigkeiten einer 11 Jahre jüngeren Person hatten. Das Erfolgsgeheimnis von Gemüse wie Spinat ist ihr hoher Vitamin-K-Gehalt. Vitamin-K-Mangel tritt häufig bei älteren Männern und Frauen auf, und es wird angenommen, dass der Mangel an diesem wichtigen Nährstoff die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit beschleunigt. Wenn Sie nicht genug Blattgemüse in Ihrer Ernährung aufnehmen können, nehmen Sie ein Vitamin-K-Präparat ein.

Ungesättigte Fette
Bleiben Sie bei ungesättigten Fetten, wie sie in Olivenöl und Nüssen vorkommen. Lebensmittel, die mit gesättigten Fetten beladen sind, wie Butter und Käse, können die kognitive Funktion und das Gedächtnis beeinträchtigen. Eine Studie an Ratten, die das Arbeitsgedächtnis misst, ergab, dass die Gruppe, die eine Diät mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten erhielt, mehr Fehler im Arbeitsgedächtnis machte als die Kontrollgruppe, die eine mit ungesättigten Fettsäuren ergänzte Diät erhielt.


6 Möglichkeiten, wie Ihre Ernährung Ihnen helfen kann, Alzheimer zu vermeiden

Die Alzheimer-Krankheit ist eine verheerende degenerative Erkrankung des Gehirns, die zu Problemen mit dem Gedächtnis, der Kognition und der allgemeinen geistigen Leistungsfähigkeit führt. Die Krankheit ist die häufigste Form der Demenz und macht 60 bis 80 Prozent aller Fälle in Amerika aus. Alzheimer ist eine altersbedingte Krankheit, die durch die langsame Verschlechterung des Geistes über viele Jahre kategorisiert wird. Einer von neun Menschen über 65 Jahren lebt derzeit mit Alzheimer, und bis zu einer von drei Senioren stirbt an einer Form von Demenz.

Im Zusammenhang mit Alzheimer

Der beunruhigendste Aspekt ist jedoch, wie die Krankheit auf ihre Opfer abzielt. Die ersten Anzeichen sind harmlos – ein vergessenes Wort, Gesicht oder Name –, aber es entwickelt sich langsam zum Verlust der persönlichen Geschichte und gipfelt in völliger Hilflosigkeit und der Notwendigkeit einer Vollzeitpflege.

Ob eine Person an Alzheimer erkrankt, liegt weitgehend außerhalb ihrer Kontrolle – die zuverlässigsten Indikatoren sind Ihr Alter, Ihre Familiengeschichte und Ihre Genetik. Dennoch ist Alzheimer vor allem immer noch eine Krankheit des Geistes. Deshalb eine Diät aufbauen um Lebensmittel, von denen festgestellt wurde, dass sie dem Gehirn zugute kommen ist eine Möglichkeit, sie proaktiv zu bekämpfen.

Die medizinische Gemeinschaft kämpft fieberhaft um die Ursprünge dieser mysteriösen und tödlichen Krankheit, und neue Forschungen fließen weiterhin von Universitäten und Forschungskrankenhäusern ein. Eine Studie aus dem Jahr 2015 mit 923 Probanden im Alter von 58 bis 98 Jahren ergab, dass die Probanden, die eine Diät einhielten, die reich an grünem Blattgemüse, Beeren, Fisch, Vollkornprodukten und Olivenöl war und die auch wenig rotes Fleisch, Käse und Butter enthielt , und Fastfood, hatten niedrigere Raten der Entwicklung von Alzheimer.

Hier ist eine Liste von sechs Möglichkeiten, wie Ihre Ernährung Ihnen helfen kann, die Alzheimer-Krankheit zu vermeiden.

Ingwer, dunkle Beeren und Olivenöl
Lebensmittel wie Ingwer, dunkle Beeren und Olivenöl helfen, die Gliazellen des Gehirns zu schützen und zu erhalten – wichtig für die Gesundheit des zentralen und peripheren Nervensystems. Gliazellen sind den Nervenzellen im Gehirn drei zu eins überlegen, und sie erfüllen eine Reihe neurologischer Funktionen wie die Steuerung der Nervensignalrate, stellen ein „Gerüst“ für Aspekte der neuralen Entwicklung bereit und helfen bei der Rehabilitation nach einer neuralen Verletzung. Gliazellen sind wie die Straßenkehrer des Gehirns, sie nehmen kranke oder geschädigte Zellen auf und entfernen sie. Jüngste Forschungen haben jedoch gezeigt, dass die Neuronen des Gehirns „die biochemische Version des Selbstmords“ begingen, wenn Gliazellen bestimmte Chemikalien nicht freisetzten, was zu einem Verlust der kognitiven Funktionen führt. Tun Sie also, was Sie können, um diese Gliazellen zu schützen.

Grüner Tee
Die Polyphenole in grünem Tee verleihen dem Getränk seinen bitteren Geschmack, aber diese sekundären Pflanzenstoffe haben auch "einen Einfluss auf kognitive Defizite bei Menschen im fortgeschrittenen Alter". Die Polyphenole aus grünem Tee werden in Studien zur Gehirnalterung als potenzielle neuroprotektive Wirkstoffe bei kognitiven Störungen wie Alzheimer eingesetzt.

Lachs, Forelle und Sardinen
DHA und EPA sind zwei Arten von Omega-3-Fettsäuren, von denen festgestellt wurde, dass sie Demenz vorbeugen. Omega-3-Fettsäuren sind im Gehirn konzentriert und mit dem Gedächtnis und der kognitiven Funktion verbunden, aber der Körper kann diese essentiellen Nährstoffe nicht selbst herstellen. Versuchen Sie, etwas fetten Fisch in Ihre Ernährung aufzunehmen, oder nehmen Sie täglich Fischöl zu sich.

Kleine Mahlzeiten und komplexe Kohlenhydrate
Ärzte müssen noch einen direkten Zusammenhang zwischen Alzheimer und Typ-2-Diabetes feststellen, aber es gibt stichhaltige Beweise dafür, dass ein hoher Blutzuckerspiegel das Gehirn schädigen kann. Ein Ungleichgewicht des Insulins kann die empfindliche Chemie des Gehirns durcheinanderbringen und der Anstieg des Blutzuckers kann zu schädlichen inneren Entzündungen führen. Das Essen kleiner Mahlzeiten über den Tag verteilt hilft, Ihren Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten. Um weitere Spitzen zu vermeiden, versuchen Sie, verarbeitete Lebensmittel und raffinierte Kohlenhydrate wie weißen Reis, Nudeln und Tortillas zu eliminieren, die schnell in Einfachzucker zerfallen, die den Blutzuckerspiegel erhöhen.

Spinat, Grünkohl und Spargel
Eine Studie der Rush University ergab, dass Senioren, die mindestens eine Portion Blattgemüse pro Tag aßen, die kognitiven Fähigkeiten einer 11 Jahre jüngeren Person hatten. Das Erfolgsgeheimnis von Gemüse wie Spinat ist ihr hoher Vitamin-K-Gehalt. Vitamin-K-Mangel tritt häufig bei älteren Männern und Frauen auf, und es wird angenommen, dass der Mangel an diesem wichtigen Nährstoff die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit beschleunigt. Wenn Sie nicht genug Blattgemüse in Ihrer Ernährung aufnehmen können, nehmen Sie ein Vitamin-K-Präparat ein.

Ungesättigte Fette
Bleiben Sie bei ungesättigten Fetten, wie sie in Olivenöl und Nüssen vorkommen. Mit gesättigten Fetten beladene Lebensmittel wie Butter und Käse können die kognitive Funktion und das Gedächtnis beeinträchtigen. Eine Studie an Ratten, die das Arbeitsgedächtnis misst, ergab, dass die Gruppe, die eine Diät mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten erhielt, mehr Fehler im Arbeitsgedächtnis machte als die Kontrollgruppe, die eine mit ungesättigten Fettsäuren ergänzte Diät erhielt.


6 Möglichkeiten, wie Ihre Ernährung Ihnen helfen kann, Alzheimer zu vermeiden

Die Alzheimer-Krankheit ist eine verheerende degenerative Erkrankung des Gehirns, die zu Problemen mit dem Gedächtnis, der Kognition und der allgemeinen geistigen Leistungsfähigkeit führt. Die Krankheit ist die häufigste Form der Demenz und macht 60 bis 80 Prozent aller Fälle in Amerika aus. Alzheimer ist eine altersbedingte Krankheit, die durch die langsame Verschlechterung des Geistes über viele Jahre kategorisiert wird. Einer von neun Menschen über 65 Jahren lebt derzeit mit Alzheimer, und bis zu einer von drei Senioren stirbt an einer Form von Demenz.

Im Zusammenhang mit Alzheimer

Der beunruhigendste Aspekt ist jedoch, wie die Krankheit auf ihre Opfer abzielt. Die ersten Anzeichen sind harmlos – ein vergessenes Wort, Gesicht oder Name –, aber es entwickelt sich langsam zum Verlust der persönlichen Geschichte und gipfelt in völliger Hilflosigkeit und der Notwendigkeit einer Vollzeitpflege.

Ob eine Person an Alzheimer erkrankt, liegt weitgehend außerhalb ihrer Kontrolle – die zuverlässigsten Indikatoren sind Ihr Alter, Ihre Familiengeschichte und Ihre Genetik. Dennoch ist Alzheimer vor allem immer noch eine Krankheit des Geistes. Deshalb eine Diät aufbauen um Lebensmittel, von denen festgestellt wurde, dass sie dem Gehirn zugute kommen ist eine Möglichkeit, sie proaktiv zu bekämpfen.

Die medizinische Gemeinschaft kämpft fieberhaft um die Ursprünge dieser mysteriösen und tödlichen Krankheit, und neue Forschungen fließen weiterhin von Universitäten und Forschungskrankenhäusern ein. Eine Studie aus dem Jahr 2015 mit 923 Probanden im Alter von 58 bis 98 Jahren ergab, dass die Probanden, die eine Diät einhielten, die reich an grünem Blattgemüse, Beeren, Fisch, Vollkornprodukten und Olivenöl war und die auch wenig rotes Fleisch, Käse und Butter enthielt , und Fastfood, hatten niedrigere Raten der Entwicklung von Alzheimer.

Hier ist eine Liste von sechs Möglichkeiten, wie Ihre Ernährung Ihnen helfen kann, die Alzheimer-Krankheit zu vermeiden.

Ingwer, dunkle Beeren und Olivenöl
Lebensmittel wie Ingwer, dunkle Beeren und Olivenöl helfen, die Gliazellen des Gehirns zu schützen und zu erhalten – wichtig für die Gesundheit des zentralen und peripheren Nervensystems. Gliazellen sind den Nervenzellen im Gehirn drei zu eins überlegen, und sie erfüllen eine Reihe neurologischer Funktionen wie die Steuerung der Nervensignalrate, stellen ein „Gerüst“ für Aspekte der neuralen Entwicklung bereit und helfen bei der Rehabilitation nach einer neuralen Verletzung. Gliazellen sind wie die Straßenkehrer des Gehirns, sie nehmen kranke oder geschädigte Zellen auf und entfernen sie. Neuere Forschungen zeigten jedoch, dass die Neuronen des Gehirns „die biochemische Version des Selbstmords“ begingen, wenn Gliazellen bestimmte Chemikalien nicht freisetzten, was zu einem Verlust der kognitiven Funktionen führt. Tun Sie also, was Sie können, um diese Gliazellen zu schützen.

Grüner Tee
Die Polyphenole in grünem Tee verleihen dem Getränk seinen bitteren Geschmack, aber diese sekundären Pflanzenstoffe haben auch "einen Einfluss auf kognitive Defizite bei Menschen im fortgeschrittenen Alter". Die Polyphenole aus grünem Tee werden in Studien zur Gehirnalterung als potenzielle neuroprotektive Wirkstoffe bei kognitiven Störungen wie Alzheimer eingesetzt.

Lachs, Forelle und Sardinen
DHA und EPA sind zwei Arten von Omega-3-Fettsäuren, von denen festgestellt wurde, dass sie Demenz vorbeugen. Omega-3-Fettsäuren sind im Gehirn konzentriert und mit dem Gedächtnis und der kognitiven Funktion verbunden, aber der Körper kann diese essentiellen Nährstoffe nicht selbst herstellen. Versuchen Sie, etwas fetten Fisch in Ihre Ernährung aufzunehmen, oder nehmen Sie täglich Fischöl zu sich.

Kleine Mahlzeiten und komplexe Kohlenhydrate
Ärzte müssen noch einen direkten Zusammenhang zwischen Alzheimer und Typ-2-Diabetes feststellen, aber es gibt stichhaltige Beweise dafür, dass ein hoher Blutzuckerspiegel das Gehirn schädigen kann. Ein Ungleichgewicht des Insulins kann die empfindliche Chemie des Gehirns durcheinanderbringen und der Anstieg des Blutzuckers kann zu schädlichen inneren Entzündungen führen. Das Essen kleiner Mahlzeiten über den Tag verteilt hilft, Ihren Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten. Um weitere Spitzen zu vermeiden, versuchen Sie, verarbeitete Lebensmittel und raffinierte Kohlenhydrate wie weißen Reis, Nudeln und Tortillas zu eliminieren, die schnell in Einfachzucker zerfallen, die den Blutzuckerspiegel erhöhen.

Spinat, Grünkohl und Spargel
Eine Studie der Rush University ergab, dass Senioren, die mindestens eine Portion Blattgemüse pro Tag aßen, die kognitiven Fähigkeiten einer 11 Jahre jüngeren Person hatten. Das Erfolgsgeheimnis von Gemüse wie Spinat ist ihr hoher Vitamin-K-Gehalt. Vitamin-K-Mangel tritt häufig bei älteren Männern und Frauen auf, und es wird angenommen, dass der Mangel an diesem wichtigen Nährstoff die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit beschleunigt. Wenn Sie nicht genug Blattgemüse in Ihrer Ernährung aufnehmen können, nehmen Sie ein Vitamin-K-Präparat ein.

Ungesättigte Fette
Bleiben Sie bei ungesättigten Fetten, wie sie in Olivenöl und Nüssen vorkommen. Mit gesättigten Fetten beladene Lebensmittel wie Butter und Käse können die kognitive Funktion und das Gedächtnis beeinträchtigen. Eine Studie an Ratten, die das Arbeitsgedächtnis misst, ergab, dass die Gruppe, die eine Diät mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten erhielt, mehr Fehler im Arbeitsgedächtnis machte als die Kontrollgruppe, die eine mit ungesättigten Fettsäuren ergänzte Diät erhielt.


6 Möglichkeiten, wie Ihre Ernährung Ihnen helfen kann, Alzheimer zu vermeiden

Die Alzheimer-Krankheit ist eine verheerende degenerative Erkrankung des Gehirns, die zu Problemen mit dem Gedächtnis, der Kognition und der allgemeinen geistigen Leistungsfähigkeit führt. Die Krankheit ist die häufigste Form der Demenz und macht 60 bis 80 Prozent aller Fälle in Amerika aus. Alzheimer ist eine altersbedingte Krankheit, die durch die langsame Verschlechterung des Geistes über viele Jahre kategorisiert wird. Einer von neun Menschen über 65 Jahren lebt derzeit mit Alzheimer, und bis zu einer von drei Senioren stirbt an einer Form von Demenz.

Im Zusammenhang mit Alzheimer

Der beunruhigendste Aspekt ist jedoch, wie die Krankheit auf ihre Opfer abzielt. Die ersten Anzeichen sind harmlos – ein vergessenes Wort, Gesicht oder Name –, aber es entwickelt sich langsam zum Verlust der persönlichen Geschichte und gipfelt in völliger Hilflosigkeit und der Notwendigkeit einer Vollzeitpflege.

Ob eine Person an Alzheimer erkrankt, liegt weitgehend außerhalb ihrer Kontrolle – die zuverlässigsten Indikatoren sind Ihr Alter, Ihre Familiengeschichte und Ihre Genetik. Dennoch ist Alzheimer vor allem immer noch eine Krankheit des Geistes. Deshalb eine Diät aufbauen um Lebensmittel, von denen festgestellt wurde, dass sie dem Gehirn zugute kommen ist eine Möglichkeit, sie proaktiv zu bekämpfen.

Die medizinische Gemeinschaft kämpft fieberhaft um die Ursprünge dieser mysteriösen und tödlichen Krankheit, und neue Forschungen fließen weiterhin von Universitäten und Forschungskrankenhäusern ein. Eine Studie aus dem Jahr 2015 mit 923 Probanden im Alter von 58 bis 98 Jahren ergab, dass die Probanden, die eine Diät einhielten, die reich an grünem Blattgemüse, Beeren, Fisch, Vollkornprodukten und Olivenöl war und die auch wenig rotes Fleisch, Käse und Butter enthielt , und Fastfood, hatten niedrigere Raten der Entwicklung von Alzheimer.

Hier ist eine Liste von sechs Möglichkeiten, wie Ihre Ernährung Ihnen helfen kann, die Alzheimer-Krankheit zu vermeiden.

Ingwer, dunkle Beeren und Olivenöl
Lebensmittel wie Ingwer, dunkle Beeren und Olivenöl helfen, die Gliazellen des Gehirns zu schützen und zu erhalten – wichtig für die Gesundheit des zentralen und peripheren Nervensystems. Gliazellen sind den Nervenzellen im Gehirn drei zu eins überlegen, und sie erfüllen eine Reihe neurologischer Funktionen wie die Steuerung der Nervensignalrate, stellen ein „Gerüst“ für Aspekte der neuralen Entwicklung bereit und helfen bei der Rehabilitation nach einer neuralen Verletzung. Gliazellen sind wie die Straßenkehrer des Gehirns, sie nehmen kranke oder geschädigte Zellen auf und entfernen sie. Jüngste Forschungen haben jedoch gezeigt, dass die Neuronen des Gehirns „die biochemische Version des Selbstmords“ begingen, wenn Gliazellen bestimmte Chemikalien nicht freisetzten, was zu einem Verlust der kognitiven Funktionen führt. Tun Sie also, was Sie können, um diese Gliazellen zu schützen.

Grüner Tee
Die Polyphenole in grünem Tee verleihen dem Getränk seinen bitteren Geschmack, aber diese sekundären Pflanzenstoffe haben auch "einen Einfluss auf kognitive Defizite bei Menschen im fortgeschrittenen Alter". Die Polyphenole aus grünem Tee werden in Studien zur Gehirnalterung als potenzielle neuroprotektive Wirkstoffe bei kognitiven Störungen wie Alzheimer eingesetzt.

Lachs, Forelle und Sardinen
DHA und EPA sind zwei Arten von Omega-3-Fettsäuren, von denen festgestellt wurde, dass sie Demenz vorbeugen. Omega-3-Fettsäuren sind im Gehirn konzentriert und mit dem Gedächtnis und der kognitiven Funktion verbunden, aber der Körper kann diese essentiellen Nährstoffe nicht selbst herstellen. Versuchen Sie, etwas fetten Fisch in Ihre Ernährung aufzunehmen, oder nehmen Sie täglich Fischöl zu sich.

Kleine Mahlzeiten und komplexe Kohlenhydrate
Ärzte müssen noch einen direkten Zusammenhang zwischen Alzheimer und Typ-2-Diabetes feststellen, aber es gibt stichhaltige Beweise dafür, dass ein hoher Blutzuckerspiegel das Gehirn schädigen kann. Ein Ungleichgewicht des Insulins kann die empfindliche Chemie des Gehirns durcheinanderbringen und der Anstieg des Blutzuckers kann zu schädlichen inneren Entzündungen führen. Das Essen kleiner Mahlzeiten über den Tag verteilt hilft, Ihren Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten. Um weitere Spitzen zu vermeiden, versuchen Sie, verarbeitete Lebensmittel und raffinierte Kohlenhydrate wie weißen Reis, Nudeln und Tortillas zu eliminieren, die schnell in Einfachzucker zerfallen, die den Blutzuckerspiegel erhöhen.

Spinat, Grünkohl und Spargel
Eine Studie der Rush University ergab, dass Senioren, die mindestens eine Portion Blattgemüse pro Tag aßen, die kognitiven Fähigkeiten einer 11 Jahre jüngeren Person hatten. Das Erfolgsgeheimnis von Gemüse wie Spinat ist ihr hoher Vitamin-K-Gehalt. Vitamin-K-Mangel tritt häufig bei älteren Männern und Frauen auf, und es wird angenommen, dass der Mangel an diesem wichtigen Nährstoff die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit beschleunigt. Wenn Sie nicht genug Blattgemüse in Ihrer Ernährung aufnehmen können, nehmen Sie ein Vitamin-K-Präparat ein.

Ungesättigte Fette
Bleiben Sie bei ungesättigten Fetten, wie sie in Olivenöl und Nüssen vorkommen. Lebensmittel, die mit gesättigten Fetten beladen sind, wie Butter und Käse, können die kognitive Funktion und das Gedächtnis beeinträchtigen. Eine Studie an Ratten, die das Arbeitsgedächtnis misst, ergab, dass die Gruppe, die eine Diät mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten erhielt, mehr Fehler im Arbeitsgedächtnis machte als die Kontrollgruppe, die eine mit ungesättigten Fettsäuren ergänzte Diät erhielt.


6 Möglichkeiten, wie Ihre Ernährung Ihnen helfen kann, Alzheimer zu vermeiden

Die Alzheimer-Krankheit ist eine verheerende degenerative Erkrankung des Gehirns, die zu Gedächtnis-, Kognitions- und allgemeinen geistigen Fähigkeiten führt. Die Krankheit ist die häufigste Form der Demenz und macht 60 bis 80 Prozent aller Fälle in Amerika aus. Alzheimer ist eine altersbedingte Krankheit, die durch die langsame Verschlechterung des Geistes über viele Jahre kategorisiert wird. Einer von neun Menschen über 65 Jahren lebt derzeit mit Alzheimer, und bis zu einer von drei Senioren stirbt an einer Form von Demenz.

Im Zusammenhang mit Alzheimer

Der beunruhigendste Aspekt ist jedoch, wie die Krankheit auf ihre Opfer abzielt. Die ersten Anzeichen sind harmlos – ein vergessenes Wort, Gesicht oder Name –, aber es entwickelt sich langsam zum Verlust der persönlichen Geschichte und gipfelt in völliger Hilflosigkeit und der Notwendigkeit einer Vollzeitpflege.

Ob eine Person an Alzheimer erkrankt, liegt weitgehend außerhalb ihrer Kontrolle – die zuverlässigsten Indikatoren sind Ihr Alter, Ihre Familiengeschichte und Ihre Genetik. Dennoch ist Alzheimer vor allem immer noch eine Krankheit des Geistes. Deshalb eine Diät aufbauen um Lebensmittel, von denen festgestellt wurde, dass sie dem Gehirn zugute kommen ist eine Möglichkeit, sie proaktiv zu bekämpfen.

Die medizinische Gemeinschaft kämpft fieberhaft um die Ursprünge dieser mysteriösen und tödlichen Krankheit, und neue Forschungen fließen weiterhin von Universitäten und Forschungskrankenhäusern ein. Eine Studie aus dem Jahr 2015 mit 923 Probanden im Alter von 58 bis 98 Jahren ergab, dass die Probanden, die eine Diät einhielten, die reich an grünem Blattgemüse, Beeren, Fisch, Vollkornprodukten und Olivenöl war und die auch wenig rotes Fleisch, Käse und Butter enthielt , und Fastfood, hatten niedrigere Raten der Entwicklung von Alzheimer.

Hier ist eine Liste von sechs Möglichkeiten, wie Ihre Ernährung Ihnen helfen kann, die Alzheimer-Krankheit zu vermeiden.

Ingwer, dunkle Beeren und Olivenöl
Lebensmittel wie Ingwer, dunkle Beeren und Olivenöl helfen, die Gliazellen des Gehirns zu schützen und zu erhalten – wichtig für die Gesundheit des zentralen und peripheren Nervensystems. Gliazellen sind den Nervenzellen im Gehirn drei zu eins überlegen, und sie erfüllen eine Reihe neurologischer Funktionen wie die Steuerung der Nervensignalrate, stellen ein „Gerüst“ für Aspekte der neuralen Entwicklung bereit und helfen bei der Rehabilitation nach einer neuralen Verletzung. Gliazellen sind wie die Straßenkehrer des Gehirns, sie nehmen kranke oder geschädigte Zellen auf und entfernen sie. Jüngste Forschungen haben jedoch gezeigt, dass die Neuronen des Gehirns „die biochemische Version des Selbstmords“ begingen, wenn Gliazellen bestimmte Chemikalien nicht freisetzten, was zu einem Verlust der kognitiven Funktionen führt. Tun Sie also, was Sie können, um diese Gliazellen zu schützen.

Grüner Tee
Die Polyphenole in grünem Tee verleihen dem Getränk seinen bitteren Geschmack, aber diese sekundären Pflanzenstoffe haben auch "einen Einfluss auf kognitive Defizite bei Menschen im fortgeschrittenen Alter". Die Polyphenole aus grünem Tee werden in Studien zur Gehirnalterung als potenzielle neuroprotektive Wirkstoffe bei kognitiven Störungen wie Alzheimer eingesetzt.

Lachs, Forelle und Sardinen
DHA und EPA sind zwei Arten von Omega-3-Fettsäuren, von denen festgestellt wurde, dass sie Demenz vorbeugen. Omega-3-Fettsäuren sind im Gehirn konzentriert und mit dem Gedächtnis und der kognitiven Funktion verbunden, aber der Körper kann diese essentiellen Nährstoffe nicht selbst herstellen. Versuchen Sie, etwas fetten Fisch in Ihre Ernährung aufzunehmen, oder nehmen Sie täglich Fischöl zu sich.

Kleine Mahlzeiten und komplexe Kohlenhydrate
Ärzte müssen noch einen direkten Zusammenhang zwischen Alzheimer und Typ-2-Diabetes feststellen, aber es gibt stichhaltige Beweise dafür, dass ein hoher Blutzuckerspiegel das Gehirn schädigen kann. Ein Ungleichgewicht des Insulins kann die empfindliche Chemie des Gehirns durcheinanderbringen und der Anstieg des Blutzuckers kann zu schädlichen inneren Entzündungen führen. Das Essen kleiner Mahlzeiten über den Tag verteilt hilft, Ihren Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten. Um weitere Spitzen zu vermeiden, versuchen Sie, verarbeitete Lebensmittel und raffinierte Kohlenhydrate wie weißen Reis, Nudeln und Tortillas zu eliminieren, die schnell in Einfachzucker zerfallen, die den Blutzuckerspiegel erhöhen.

Spinat, Grünkohl und Spargel
Eine Studie der Rush University ergab, dass Senioren, die mindestens eine Portion Blattgemüse pro Tag aßen, die kognitiven Fähigkeiten einer 11 Jahre jüngeren Person hatten. Das Erfolgsgeheimnis von Gemüse wie Spinat ist ihr hoher Vitamin-K-Gehalt. Vitamin-K-Mangel tritt häufig bei älteren Männern und Frauen auf, und es wird angenommen, dass der Mangel an diesem wichtigen Nährstoff die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit beschleunigt. Wenn Sie nicht genug Blattgemüse in Ihrer Ernährung aufnehmen können, nehmen Sie ein Vitamin-K-Präparat ein.

Ungesättigte Fette
Bleiben Sie bei ungesättigten Fetten, wie sie in Olivenöl und Nüssen vorkommen. Lebensmittel, die mit gesättigten Fetten beladen sind, wie Butter und Käse, können die kognitive Funktion und das Gedächtnis beeinträchtigen. Eine Studie an Ratten, die das Arbeitsgedächtnis misst, ergab, dass die Gruppe, die eine Diät mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten erhielt, mehr Fehler im Arbeitsgedächtnis machte als die Kontrollgruppe, die eine mit ungesättigten Fettsäuren ergänzte Diät erhielt.


6 Möglichkeiten, wie Ihre Ernährung Ihnen helfen kann, Alzheimer zu vermeiden

Die Alzheimer-Krankheit ist eine verheerende degenerative Erkrankung des Gehirns, die zu Problemen mit dem Gedächtnis, der Kognition und der allgemeinen geistigen Leistungsfähigkeit führt. Die Krankheit ist die häufigste Form der Demenz und macht 60 bis 80 Prozent aller Fälle in Amerika aus. Alzheimer ist eine altersbedingte Krankheit, die durch die langsame Verschlechterung des Geistes über viele Jahre kategorisiert wird. Einer von neun Menschen über 65 Jahren lebt derzeit mit Alzheimer, und bis zu einer von drei Senioren stirbt an einer Form von Demenz.

Im Zusammenhang mit Alzheimer

Der beunruhigendste Aspekt ist jedoch, wie die Krankheit auf ihre Opfer abzielt. Die ersten Anzeichen sind harmlos – ein vergessenes Wort, Gesicht oder Name –, aber es entwickelt sich langsam zum Verlust der persönlichen Geschichte und gipfelt in völliger Hilflosigkeit und der Notwendigkeit einer Vollzeitpflege.

Ob eine Person an Alzheimer erkrankt, liegt weitgehend außerhalb ihrer Kontrolle – die zuverlässigsten Indikatoren sind Ihr Alter, Ihre Familiengeschichte und Ihre Genetik. Dennoch ist Alzheimer vor allem immer noch eine Krankheit des Geistes. Deshalb eine Diät aufbauen um Lebensmittel, von denen festgestellt wurde, dass sie dem Gehirn zugute kommen ist eine Möglichkeit, sie proaktiv zu bekämpfen.

Die medizinische Gemeinschaft kämpft fieberhaft um die Ursprünge dieser mysteriösen und tödlichen Krankheit, und neue Forschungen fließen weiterhin von Universitäten und Forschungskrankenhäusern ein. Eine Studie aus dem Jahr 2015 mit 923 Probanden im Alter von 58 bis 98 Jahren ergab, dass die Probanden, die eine Diät einhielten, die reich an grünem Blattgemüse, Beeren, Fisch, Vollkornprodukten und Olivenöl war und die auch wenig rotes Fleisch, Käse und Butter enthielt , und Fastfood, hatten niedrigere Raten der Entwicklung von Alzheimer.

Hier ist eine Liste von sechs Möglichkeiten, wie Ihre Ernährung Ihnen helfen kann, die Alzheimer-Krankheit zu vermeiden.

Ingwer, dunkle Beeren und Olivenöl
Lebensmittel wie Ingwer, dunkle Beeren und Olivenöl helfen, die Gliazellen des Gehirns zu schützen und zu erhalten – wichtig für die Gesundheit des zentralen und peripheren Nervensystems. Gliazellen sind den Nervenzellen im Gehirn drei zu eins überlegen, und sie erfüllen eine Reihe neurologischer Funktionen wie die Steuerung der Nervensignalrate, stellen ein „Gerüst“ für Aspekte der neuralen Entwicklung dar und helfen bei der Rehabilitation nach einer neuralen Verletzung. Gliazellen sind wie die Straßenkehrer des Gehirns, sie nehmen kranke oder geschädigte Zellen auf und entfernen sie. Neuere Forschungen zeigten jedoch, dass die Neuronen des Gehirns „die biochemische Version des Selbstmords“ begingen, wenn Gliazellen bestimmte Chemikalien nicht freisetzten, was zu einem Verlust der kognitiven Funktionen führt. Tun Sie also, was Sie können, um diese Gliazellen zu schützen.

Grüner Tee
Die Polyphenole in grünem Tee verleihen dem Getränk seinen bitteren Geschmack, aber diese sekundären Pflanzenstoffe haben auch "einen Einfluss auf kognitive Defizite bei Menschen im fortgeschrittenen Alter". Die Polyphenole aus grünem Tee werden in Studien zur Gehirnalterung als potenzielle neuroprotektive Wirkstoffe bei kognitiven Störungen wie Alzheimer eingesetzt.

Lachs, Forelle und Sardinen
DHA und EPA sind zwei Arten von Omega-3-Fettsäuren, von denen festgestellt wurde, dass sie Demenz vorbeugen. Omega-3-Fettsäuren sind im Gehirn konzentriert und mit dem Gedächtnis und der kognitiven Funktion verbunden, aber der Körper kann diese essentiellen Nährstoffe nicht selbst herstellen. Versuchen Sie, etwas fetten Fisch in Ihre Ernährung aufzunehmen, oder nehmen Sie täglich Fischöl zu sich.

Kleine Mahlzeiten und komplexe Kohlenhydrate
Ärzte müssen noch einen direkten Zusammenhang zwischen Alzheimer und Typ-2-Diabetes feststellen, aber es gibt stichhaltige Beweise dafür, dass ein hoher Blutzuckerspiegel das Gehirn schädigen kann. Ein Ungleichgewicht des Insulins kann die empfindliche Chemie des Gehirns durcheinanderbringen und der Anstieg des Blutzuckers kann zu schädlichen inneren Entzündungen führen. Das Essen kleiner Mahlzeiten über den Tag verteilt hilft, Ihren Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten. Um weitere Spitzen zu vermeiden, versuchen Sie, verarbeitete Lebensmittel und raffinierte Kohlenhydrate wie weißen Reis, Nudeln und Tortillas zu eliminieren, die schnell in Einfachzucker zerfallen, die den Blutzuckerspiegel erhöhen.

Spinat, Grünkohl und Spargel
Eine Studie der Rush University ergab, dass Senioren, die mindestens eine Portion Blattgemüse pro Tag aßen, die kognitiven Fähigkeiten einer 11 Jahre jüngeren Person hatten. Das Erfolgsgeheimnis von Gemüse wie Spinat ist ihr hoher Vitamin-K-Gehalt. Vitamin-K-Mangel tritt häufig bei älteren Männern und Frauen auf, und es wird angenommen, dass der Mangel an diesem wichtigen Nährstoff die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit beschleunigt. Wenn Sie nicht genug Blattgemüse in Ihrer Ernährung aufnehmen können, nehmen Sie ein Vitamin-K-Präparat ein.

Ungesättigte Fette
Bleiben Sie bei ungesättigten Fetten, wie sie in Olivenöl und Nüssen vorkommen. Lebensmittel, die mit gesättigten Fetten beladen sind, wie Butter und Käse, können die kognitive Funktion und das Gedächtnis beeinträchtigen. Eine Studie an Ratten, die das Arbeitsgedächtnis misst, ergab, dass die Gruppe, die eine Diät mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten erhielt, mehr Fehler im Arbeitsgedächtnis machte als die Kontrollgruppe, die eine mit ungesättigten Fettsäuren ergänzte Diät erhielt.


6 Möglichkeiten, wie Ihre Ernährung Ihnen helfen kann, Alzheimer zu vermeiden

Alzheimer’s disease is a devastating degenerative brain disorder that leads to problems with memory, cognition, and overall mental ability. The disease is the most common form of dementia, accounting for 60 to 80 percent of all cases in America. Alzheimer’s is an age-related disease that’s categorized by the slow deterioration of the mind over many years. One in nine people over the age of 65 currently lives with Alzheimer’s disease, and as many as one in three seniors die with some form of dementia.

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The most troubling aspect, however, is how the disease targets its victims. Its first signs are innocuous — a forgotten word, face, or name — but it then slowly develops into the loss of personal history and culminates in compete helplessness and the need for full-time care.

Whether an individual develops Alzheimer’s is largely out of his/her control — the most reliable indicators are your age, your family history, and your genetics. That said, Alzheimer’s is still, above all, a disease of the mind. Therefore, building a diet around foods that have been found to benefit the brain is one way to proactively combat it.

The medical community is fighting feverishly to discover the origins of this mysterious and deadly disease, and new research continues to flow from universities and research hospitals. A 2015 study of 923 subjects between ages 58 to 98 found that the subjects who followed a diet that was rich in green leafy vegetables, berries, fish, whole grains, and olive oil, and that was also low in red meats, cheese, butter, and fast food, had lower rates of developing Alzheimer’s.

Here is a list of six ways that your diet can help you avoid Alzheimer’s disease.

Ginger, dark berries and olive oil
Foods like ginger, dark berries, and olive oil help protect and preserve the brain’s glial cells — essential for the health of the central and peripheral nervous systems. Glial cells outnumber nerve cells in the brain three to one, and they serve a range of neurological functions such as controlling the rate of nerve signals, providing a “scaffold” for aspects of neural development, and assisting in the rehabilitation from a neural injury. Glial cells are like the street sweepers of the brain they take in diseased or damaged cells and remove them. However, recent research showed that when glial cells failed to release certain chemicals, the brain’s neurons committed “the biochemical version of suicide,” which leads to a loss of cognitive functioning. So do what you can to protect those glial cells.

Grüner Tee
The polyphenols in green tea give the beverage its bitter taste, but these phytochemicals have also been found to “have an impact on cognitive deficits in individuals of advanced age.” The polyphenols from green tea are being used in brain-aging-related studies as potential neuroprotective agents in cognitive disorders such as Alzheimer’s.

Salmon, trout and sardines
DHA and EPA are two types of omega-3 fatty acids that have been found to help prevent dementia. Omega-3 fatty acids are concentrated in the brain and are linked to memory and cognitive functioning, but the body can’t produce these essential nutrients on its own. Try to incorporate some fatty fish into your diet, or take a daily supplement of fish oil.

Small meals and complex carbohydrates
Doctors have yet to detect a direct link between Alzheimer’s and Type 2 diabetes, but there is substantial evidence that high blood sugar levels can hurt the brain. An imbalance of insulin can throw off the brain’s delicate chemistry, and the rise in blood sugar can lead to damaging internal inflammation. Eating small meals throughout the day helps keep your blood sugar levels balanced. To avoid further spikes, try to eliminate processed foods and refined carbohydrates like white rice, pasta, and tortillas, which quickly breakdown into simple sugars that raise blood-glucose levels.

Spinach, kale and asparagus
A study by Rush University found that seniors who ate at least one serving of leafy greens a day had the cognitive ability of someone 11 years younger. The secret behind the success of greens like spinach is their high vitamin K content. Vitamin K deficiency is common in elderly men and women, and the lack of this important nutrient has been thought to accelerate the development of Alzheimer’s disease. If you can’t get enough leafy greens in your diet, take a vitamin K supplement.

Unsaturated fats
Stick with unsaturated fats like those found in olive oil and nuts. Foods loaded with saturated fats, like butter and cheese, can be a detriment to cognitive functioning and memory. A study on rats measuring working memory found that the group that was fed a diet high in saturated fats made more working memory errors than the control group who were fed a diet supplemented with unsaturated fat.


6 ways your diet can help you avoid Alzheimer's disease

Alzheimer’s disease is a devastating degenerative brain disorder that leads to problems with memory, cognition, and overall mental ability. The disease is the most common form of dementia, accounting for 60 to 80 percent of all cases in America. Alzheimer’s is an age-related disease that’s categorized by the slow deterioration of the mind over many years. One in nine people over the age of 65 currently lives with Alzheimer’s disease, and as many as one in three seniors die with some form of dementia.

Related to Alzheimer’s

The most troubling aspect, however, is how the disease targets its victims. Its first signs are innocuous — a forgotten word, face, or name — but it then slowly develops into the loss of personal history and culminates in compete helplessness and the need for full-time care.

Whether an individual develops Alzheimer’s is largely out of his/her control — the most reliable indicators are your age, your family history, and your genetics. That said, Alzheimer’s is still, above all, a disease of the mind. Therefore, building a diet around foods that have been found to benefit the brain is one way to proactively combat it.

The medical community is fighting feverishly to discover the origins of this mysterious and deadly disease, and new research continues to flow from universities and research hospitals. A 2015 study of 923 subjects between ages 58 to 98 found that the subjects who followed a diet that was rich in green leafy vegetables, berries, fish, whole grains, and olive oil, and that was also low in red meats, cheese, butter, and fast food, had lower rates of developing Alzheimer’s.

Here is a list of six ways that your diet can help you avoid Alzheimer’s disease.

Ginger, dark berries and olive oil
Foods like ginger, dark berries, and olive oil help protect and preserve the brain’s glial cells — essential for the health of the central and peripheral nervous systems. Glial cells outnumber nerve cells in the brain three to one, and they serve a range of neurological functions such as controlling the rate of nerve signals, providing a “scaffold” for aspects of neural development, and assisting in the rehabilitation from a neural injury. Glial cells are like the street sweepers of the brain they take in diseased or damaged cells and remove them. However, recent research showed that when glial cells failed to release certain chemicals, the brain’s neurons committed “the biochemical version of suicide,” which leads to a loss of cognitive functioning. So do what you can to protect those glial cells.

Grüner Tee
The polyphenols in green tea give the beverage its bitter taste, but these phytochemicals have also been found to “have an impact on cognitive deficits in individuals of advanced age.” The polyphenols from green tea are being used in brain-aging-related studies as potential neuroprotective agents in cognitive disorders such as Alzheimer’s.

Salmon, trout and sardines
DHA and EPA are two types of omega-3 fatty acids that have been found to help prevent dementia. Omega-3 fatty acids are concentrated in the brain and are linked to memory and cognitive functioning, but the body can’t produce these essential nutrients on its own. Try to incorporate some fatty fish into your diet, or take a daily supplement of fish oil.

Small meals and complex carbohydrates
Doctors have yet to detect a direct link between Alzheimer’s and Type 2 diabetes, but there is substantial evidence that high blood sugar levels can hurt the brain. An imbalance of insulin can throw off the brain’s delicate chemistry, and the rise in blood sugar can lead to damaging internal inflammation. Eating small meals throughout the day helps keep your blood sugar levels balanced. To avoid further spikes, try to eliminate processed foods and refined carbohydrates like white rice, pasta, and tortillas, which quickly breakdown into simple sugars that raise blood-glucose levels.

Spinach, kale and asparagus
A study by Rush University found that seniors who ate at least one serving of leafy greens a day had the cognitive ability of someone 11 years younger. The secret behind the success of greens like spinach is their high vitamin K content. Vitamin K deficiency is common in elderly men and women, and the lack of this important nutrient has been thought to accelerate the development of Alzheimer’s disease. If you can’t get enough leafy greens in your diet, take a vitamin K supplement.

Unsaturated fats
Stick with unsaturated fats like those found in olive oil and nuts. Foods loaded with saturated fats, like butter and cheese, can be a detriment to cognitive functioning and memory. A study on rats measuring working memory found that the group that was fed a diet high in saturated fats made more working memory errors than the control group who were fed a diet supplemented with unsaturated fat.


6 ways your diet can help you avoid Alzheimer's disease

Alzheimer’s disease is a devastating degenerative brain disorder that leads to problems with memory, cognition, and overall mental ability. The disease is the most common form of dementia, accounting for 60 to 80 percent of all cases in America. Alzheimer’s is an age-related disease that’s categorized by the slow deterioration of the mind over many years. One in nine people over the age of 65 currently lives with Alzheimer’s disease, and as many as one in three seniors die with some form of dementia.

Related to Alzheimer’s

The most troubling aspect, however, is how the disease targets its victims. Its first signs are innocuous — a forgotten word, face, or name — but it then slowly develops into the loss of personal history and culminates in compete helplessness and the need for full-time care.

Whether an individual develops Alzheimer’s is largely out of his/her control — the most reliable indicators are your age, your family history, and your genetics. That said, Alzheimer’s is still, above all, a disease of the mind. Therefore, building a diet around foods that have been found to benefit the brain is one way to proactively combat it.

The medical community is fighting feverishly to discover the origins of this mysterious and deadly disease, and new research continues to flow from universities and research hospitals. A 2015 study of 923 subjects between ages 58 to 98 found that the subjects who followed a diet that was rich in green leafy vegetables, berries, fish, whole grains, and olive oil, and that was also low in red meats, cheese, butter, and fast food, had lower rates of developing Alzheimer’s.

Here is a list of six ways that your diet can help you avoid Alzheimer’s disease.

Ginger, dark berries and olive oil
Foods like ginger, dark berries, and olive oil help protect and preserve the brain’s glial cells — essential for the health of the central and peripheral nervous systems. Glial cells outnumber nerve cells in the brain three to one, and they serve a range of neurological functions such as controlling the rate of nerve signals, providing a “scaffold” for aspects of neural development, and assisting in the rehabilitation from a neural injury. Glial cells are like the street sweepers of the brain they take in diseased or damaged cells and remove them. However, recent research showed that when glial cells failed to release certain chemicals, the brain’s neurons committed “the biochemical version of suicide,” which leads to a loss of cognitive functioning. So do what you can to protect those glial cells.

Grüner Tee
The polyphenols in green tea give the beverage its bitter taste, but these phytochemicals have also been found to “have an impact on cognitive deficits in individuals of advanced age.” The polyphenols from green tea are being used in brain-aging-related studies as potential neuroprotective agents in cognitive disorders such as Alzheimer’s.

Salmon, trout and sardines
DHA and EPA are two types of omega-3 fatty acids that have been found to help prevent dementia. Omega-3 fatty acids are concentrated in the brain and are linked to memory and cognitive functioning, but the body can’t produce these essential nutrients on its own. Try to incorporate some fatty fish into your diet, or take a daily supplement of fish oil.

Small meals and complex carbohydrates
Doctors have yet to detect a direct link between Alzheimer’s and Type 2 diabetes, but there is substantial evidence that high blood sugar levels can hurt the brain. An imbalance of insulin can throw off the brain’s delicate chemistry, and the rise in blood sugar can lead to damaging internal inflammation. Eating small meals throughout the day helps keep your blood sugar levels balanced. To avoid further spikes, try to eliminate processed foods and refined carbohydrates like white rice, pasta, and tortillas, which quickly breakdown into simple sugars that raise blood-glucose levels.

Spinach, kale and asparagus
A study by Rush University found that seniors who ate at least one serving of leafy greens a day had the cognitive ability of someone 11 years younger. The secret behind the success of greens like spinach is their high vitamin K content. Vitamin K deficiency is common in elderly men and women, and the lack of this important nutrient has been thought to accelerate the development of Alzheimer’s disease. If you can’t get enough leafy greens in your diet, take a vitamin K supplement.

Unsaturated fats
Stick with unsaturated fats like those found in olive oil and nuts. Foods loaded with saturated fats, like butter and cheese, can be a detriment to cognitive functioning and memory. A study on rats measuring working memory found that the group that was fed a diet high in saturated fats made more working memory errors than the control group who were fed a diet supplemented with unsaturated fat.


6 ways your diet can help you avoid Alzheimer's disease

Alzheimer’s disease is a devastating degenerative brain disorder that leads to problems with memory, cognition, and overall mental ability. The disease is the most common form of dementia, accounting for 60 to 80 percent of all cases in America. Alzheimer’s is an age-related disease that’s categorized by the slow deterioration of the mind over many years. One in nine people over the age of 65 currently lives with Alzheimer’s disease, and as many as one in three seniors die with some form of dementia.

Related to Alzheimer’s

The most troubling aspect, however, is how the disease targets its victims. Its first signs are innocuous — a forgotten word, face, or name — but it then slowly develops into the loss of personal history and culminates in compete helplessness and the need for full-time care.

Whether an individual develops Alzheimer’s is largely out of his/her control — the most reliable indicators are your age, your family history, and your genetics. That said, Alzheimer’s is still, above all, a disease of the mind. Therefore, building a diet around foods that have been found to benefit the brain is one way to proactively combat it.

The medical community is fighting feverishly to discover the origins of this mysterious and deadly disease, and new research continues to flow from universities and research hospitals. A 2015 study of 923 subjects between ages 58 to 98 found that the subjects who followed a diet that was rich in green leafy vegetables, berries, fish, whole grains, and olive oil, and that was also low in red meats, cheese, butter, and fast food, had lower rates of developing Alzheimer’s.

Here is a list of six ways that your diet can help you avoid Alzheimer’s disease.

Ginger, dark berries and olive oil
Foods like ginger, dark berries, and olive oil help protect and preserve the brain’s glial cells — essential for the health of the central and peripheral nervous systems. Glial cells outnumber nerve cells in the brain three to one, and they serve a range of neurological functions such as controlling the rate of nerve signals, providing a “scaffold” for aspects of neural development, and assisting in the rehabilitation from a neural injury. Glial cells are like the street sweepers of the brain they take in diseased or damaged cells and remove them. However, recent research showed that when glial cells failed to release certain chemicals, the brain’s neurons committed “the biochemical version of suicide,” which leads to a loss of cognitive functioning. So do what you can to protect those glial cells.

Grüner Tee
The polyphenols in green tea give the beverage its bitter taste, but these phytochemicals have also been found to “have an impact on cognitive deficits in individuals of advanced age.” The polyphenols from green tea are being used in brain-aging-related studies as potential neuroprotective agents in cognitive disorders such as Alzheimer’s.

Salmon, trout and sardines
DHA and EPA are two types of omega-3 fatty acids that have been found to help prevent dementia. Omega-3 fatty acids are concentrated in the brain and are linked to memory and cognitive functioning, but the body can’t produce these essential nutrients on its own. Try to incorporate some fatty fish into your diet, or take a daily supplement of fish oil.

Small meals and complex carbohydrates
Doctors have yet to detect a direct link between Alzheimer’s and Type 2 diabetes, but there is substantial evidence that high blood sugar levels can hurt the brain. An imbalance of insulin can throw off the brain’s delicate chemistry, and the rise in blood sugar can lead to damaging internal inflammation. Eating small meals throughout the day helps keep your blood sugar levels balanced. To avoid further spikes, try to eliminate processed foods and refined carbohydrates like white rice, pasta, and tortillas, which quickly breakdown into simple sugars that raise blood-glucose levels.

Spinach, kale and asparagus
A study by Rush University found that seniors who ate at least one serving of leafy greens a day had the cognitive ability of someone 11 years younger. The secret behind the success of greens like spinach is their high vitamin K content. Vitamin K deficiency is common in elderly men and women, and the lack of this important nutrient has been thought to accelerate the development of Alzheimer’s disease. If you can’t get enough leafy greens in your diet, take a vitamin K supplement.

Unsaturated fats
Stick with unsaturated fats like those found in olive oil and nuts. Foods loaded with saturated fats, like butter and cheese, can be a detriment to cognitive functioning and memory. A study on rats measuring working memory found that the group that was fed a diet high in saturated fats made more working memory errors than the control group who were fed a diet supplemented with unsaturated fat.


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