Mokka-Flachs-Smoothie
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Ausbeute
Für 1 Personen (Portionsgröße: ca. 1 1/2 Tassen)
Dieser leicht gesüßte Morgensipper enthält nur 6 Gramm Zuckerzusatz - weit weniger als in einem Smoothie-Laden üblich. Der scharfe griechische Joghurt enthält eine große Menge an Protein in diesem Frühstücksgetränk, während Leinsamen gesunde Fette und Ballaststoffe enthalten. Wir fordern kalt gebrühtes Konzentrat für einen Ruck mit tiefem, reichhaltigem Kaffeegeschmack. Suchen Sie nach lagerstabilen Optionen am Kaffeegang oder in gekühlten Versionen in der Nähe des Milchkännchens oder mit den frischen Säften.
Zutaten
- 1 Tasse Eiswürfel
- 2/3 Tasse normaler 2% fettarmer griechischer Joghurt
- 1/4 Tasse kalt gebrühtes Kaffeekonzentrat
- 1 1/2 Esslöffel gemahlener Leinsamen
- 1 Esslöffel ungesüßter Kakao
- 1 1/2 Teelöffel Ahornsirup oder Honig
- 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt
Nährwert-Information
- Kalorien 200
- Fett 8g
- Satfat 3g
- Ungesättigt 5g
- Protein 16g
- Kohlenhydrate 19g
- Faser 5g
- Natrium 57 mg
- Calcium 14% DV
- Kalium 6% DV
- Zucker 13g
- Zucker 6g hinzugefügt
Wie man es macht
Eiswürfel, Joghurt, Kaffeekonzentrat, gemahlenen Leinsamen, Kakao, Ahornsirup oder Honig und Vanille in einen Mixer geben. verarbeiten bis glatt.
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